“En taaskaan saanut päivän tehtävälistaa loppuun. Epäonnistuin tänäänkin.”
“Olen laiska enkä tule menestymään. Kaikki kiilaavat ohitseni.”
“Olen huono äiti, kun en jaksanut töiden jälkeen pelata lautapeliä, vaan annoin lapsen käteen tabletin.”
“Työkaverit varmasti inhoavat minua, kun taas tuli heitettyä palaverissa niitä kyynisiä kommentteja, kun kaikki muut ideoivat inspiroituneena.”
“Loooser! Jätin taas menemättä salille, kun en töiden jälkeen jaksanut muuta kuin romahtaa sohvalle.”
“Pakko perua pitkään suunniteltu kahvittelu kaverin kanssa, kun ei vaan jaksa.”
“Kaikilla muilla on Instan mukaan suursiivous käynnissä. Meillä lojuu pizzalaatikot olohuoneen pöydällä. En vaan jaksa enkä pysty.”
KUULOSTAAKO TUTULTA? Näin minäkin ennen ajattelin.
Huomasin arjen olevan pelkkää selviytymistä ja jokapäiväistä kamppailua ja väsymystä. Kun tulin töistä kotiin kaaduin sohvalle väsyneenä ja kaiken antaneena. Iski sohvakooma.
Kotityöt tuntuivat kasaantuvan ja huomasin, etten jaksa nähdä ystäviä tai syödä terveellisesti, sen sijaan tuli tehtyä huonoja ruokavalintoja ja jäätyä enemmän kotiin kuin mentyä harrastuksiin. Sohvakooman jälkeen siirryin vain sänkyyn yöunille jatkaakseni aamulla taas samaa kamppailua.
Jonna, hyvinvointivalmentaja, Elämyspuun Vahva mieli – hyvinvoinva minä -verkkokurssin valmentaja.
“YHTENÄ PÄIVÄNÄ PÄÄTIN, ETTÄ ASIOIHIN ON TULTAVA MUUTOS”
Kun aloin pureutumaan omaan hyvinvointiini, löysin yhden ratkaisevan asian.
Ja se ratkaiseva asia löytyy oman pään sisältä.
Kun omat ajatukset ovat liian kriittisiä, tuomitsevat ja lyövät alas, ei tsemppi riitä rakentamaan oman hyvinvoinnin reseptiä.
Saatko muilta kommentteja, että olet asettanut itsellesi riman aika korkealle? Että joskus vähempikin riittäisi.
Kun tarkemmin asiaa mietit, huomaat, että vaadit itseltäsi paljon 24/7. Suoritat elämää, rakennat hyvinvointia, uraa ja ihmissuhteita niin kuin olet ehkä lapsuuden perheeltä, aiemmilta puolisoilta ja muulta lähipiiriltä sekä mediasta oppinut.
Mutta mitä kovemmin yrität, sitä enemmän tunnut epäonnistuvasi.
Väsyt ja lannistut.
Kunnes taas seuraavana maanantaina skarppaat ehkä uudelleen.
Aloitat uuden laihdutuskuurin, merkitset kalenteriin treenit, treffit puolison kanssa ja soittoajan vanhalle tädille.
UUTINEN! Niin kauan, kun toimit ulkopuolisten (joko tosien tai kuvittelemiesi) odotusten pohjalta, rakennat kovasta yrityksestä huolimatta itsellesi enemmän pahoinvointia kuin hyvinvointia. Enemmän mahdollisuuksia epäonnistua kuin onnistua.
Suurin oivallukseni kurssilla oli ajatuksen voima..
“Ensimmäisellä kurssiviikolla havahduin aika pelottavastikin omaan tilanteeseeni. Olin ajatellut jo pidemmän aikaa etten ehkä voi kovin hyvin, mutta yrittänyt jaksaa ja sivuuttanut oloni, mutta se havahdutti mut näkemään, että nyt ollaan omalla tavallaan aika pohjalla ja pitää alkaa toimia, jotta saisin itseni onnelliseksi taas. Suurin oivallukseni kurssilla oli ajatuksen voima. Usein huomaan synkisteleväni omissa ajatuksissani, omaan pessimistisen ajattelutavan itseäni kohtaan, vaikken haluaisi. Olen pikkuhiljaa alkanut työstää asiaa, mutta ei ole helppoa. Elän muutenkin paljon elämääni toisten kautta, ajatustavalla: kunhan kaikilla muilla menee hyvin, olen onnellinen. Muutenkin tarvitsisi alkaa kohentaa omaa itsetuntoa ja arvostaa itseäni enemmän.”
MIKÄ MUUTTUISI, JOS KOHTELISIT ITSEÄSI KUIN PARASTA YSTÄVÄÄSI?
Et varmasti vaadi parhaalta ystävältäsi niin paljon kuin vaadit itseltäsi.
Itseasiassa, jos ystävä kertoisi, että arki on pelkkää selviytymistä ja jaksaminen on äärirajoilla,
käskisit häntä varmaan levätä ja sen jälkeen miettiä, mikä on oikeasti tärkeää.
Et ruoskisi, syyllistäsi tai vaatisi häneltä lisää.
Reagoisit ystävän tilanteeseen myötätunnolla ja tsempaten.
Et soittaisi aamulla ystävällesi ja muistuttaisi, että hän varmasti tulee tänäänkin epäonnistumaan.
Osa suunnitelluista asioita jää tekemättä. Kannattaisi hävetä, jo etukäteen.
Et soittaisi illalla muistuttaen kaikista niistä asioista, mitä hän EI saanut tehtyä.
Sen sijaan, tiukassa tilanteessa soittaisit ystävällesi tsemppipuhelun aamuun:
“Hyvin se päivä menee. Teet parhaasi ja ne asiat, mitkä ovat tärkeimpiä. Muista lounastauko ja palkitse itsesi vaikka pienellä tauolla joka kerta, kun saat yhden asian hoidettua. Kuuntele töiden jälkeen omia fiiliksiä: menetkö juoksemaan,
joogaan, sohvalle vai kahvilaan. Pese pyykit, jos siltä tuntuu tai jätä ne huomiseen.”
Illalla tekisit vielä toisen soiton:
“Miten on päivä mennyt? Olen ylpeä sinusta! Olet saanut valtavasti aikaiseksi ja
huomenna on taas uusi päivä täynnä mahdollisuuksia. Nyt on aika levätä ja palautua.”
Vähitellen, sinunkin tukesi avustuksella, ystäväsi pääsisi tiukasta tilanteesta ylija alkaisi taas luottaa itseensä ja omiin kykyihinsä.
Näkisi elämässään ne asiat, joihin haluaa panostaa, ja joista oma hyvinvointi rakentuu.
SINULLAKIN ON OIKEUS JA MAHDOLLISUUS TÄHÄN SISÄISEEN TSEMPPARIIN!
Minä rakensin metodin, jolla varmistan sen, että tsemppari kulkee aina mukana.
Minä rakensin omasta mielestäni tämän kannustavan ystävän, sisäisen tsempparini.
Haluankin verkkokurssilla perehdyttää sinut metodiin, joka lisää myötätuntoa ja ymmärrystä itseään kohtaan.
Ja tukee hyvinvointiasi ja valintojasi arjessa 24/7.
JA ENNEN KAIKKEA PARANTAA ITSETUNTOASI, JONKA AVULLA HYVINVOINTISI KASVAA JA TYYTYVÄISYYS VALINTOIHISI LISÄÄNTYY
”Löysin kurssin avulla voimavarat itsestäni sekä elämästäni. Uskalsin viimein aloittaa elämän omana itsenäni, oman näköisessä elämässäni.”
Kun oma sisäinen puheesi muuttuu ajatus ajatukselta sisäisestä kriitikosta sisäiseksi tsemppariksi, huomaat, miten olet tyytyväisempi elämääsi, saat enemmän aikaan ja hyvinvointisi saa myös muut ympärilläsi voimaan paremmin.
VERKKOKURSSIN METODI VARMISTAA SEN, ETTÄ VOIT HYVIN, MENESTYT JA USKALLAT ELÄÄ OMAN NÄKÖISTÄ ELÄMÄÄ
Neljän viikon yhteisellä matkallamme pääset pala palalta rakentamaan omaa hyvinvointiasi
ja itsesi näköistä elämää omista lähtökohdista käsin.
Olet ehkä huomannut jo moneen kertaan, että muiden reseptien kopiointi ei toimi.
Siksi tämä verkkokurssi onkin erilainen:
Nyt on sinun mahdollisuutesi rakentaa oma reseptisi, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen!
VAHVA MIELI-HYVINVOIVA MINÄ -verkkokurssilla opit:
🌿pysähtymään ja kuuntelemaan omia tarpeitasi ja sisäistä puhettasi
🌿tunnistamaan ja arvostamaan tunteitasi ja niiden viestejä sekä valitsemaan, haluatko
🌿tunteiden johtavan toimintaan
🌿erottamaan muiden toiveet ja tarpeet itsellesi tärkeistä asioista
🌿tekemään päivittäisiä isoja ja pieniä valintoja omien arvojesi pohjalta
🌿luomaan lähipiiristä tavoitteitasi tukevan verkoston
🌿erottamaan itsesi ajatuksistasi
🌿tunnistamaan, poistamaan ja muokkaamaan rajoittavia ajatuksiasi
🌿tehokkaan 4 askeleen tekniikan, miten saat muokattua lannistavat ajatukset tavoitteitasi tukeviksi ajatuksiksi
🌿rakentamaan itsetuntemusta, mikä parantaa heti myös itsetuntoasi
🌿keinon rajoittaa jatkuvaa murehtimista ja huolehtimista
🌿rakentamaan arkeesi sinulle sopivat ja tehokkaat rutiinit palautumiseen ja hyvinvointiin
🌿tehokkaan menetelmän tunnistaa ja muokata omia rajoja tilanteeseen sopiviksi
KUN HALUAT OTTAA RATKAISEVAN ASKELEEN KOHTI PAREMPAA HYVINVOINTIA, KLIKKAA ITSESI MUKAAN KURSSILLE TÄSTÄ:
Mitä, jos antaisit aikaa itsellesi 10 minuuttia päivässä? Se tekee ihmeitä!
Nyt hintaan 64,90€ (normaalisti 89€) pääset huikealle matkalle kanssani! 4 viikon kurssi sisältää:
🌿Uudet, oivalluttavat kurssimateriaalit kaksi kertaa viikossa
🌿8 inspiroivaa videoalustusta kurssin teemoihin
🌿2 hemmottelevaa rentoutusharjoitusta, joiden avulla pääset paremmin pysähtymään itsesi äärelle
🌿Runsaasti ajatuksia herättäviä harjoituksia, joihin voit syventyä kotona omassa rauhassa.
🌿Pääsyn materiaaleihin 6 kuukauden ajan, jolloin pääset palaamaan teemoihin aina halutessasi, uutta hyvinvointia rakentaessasi.
🌿Uudet, oivalluttavat kurssimateriaalit kaksi kertaa viikossa
🌿Runsaasti ajatuksia herättäviä harjoituksia, joihin voit syventyä kotona omassa rauhassa.
🌿Pääsyn materiaaleihin 6 kuukauden ajan, jolloin pääset palaamaan teemoihin aina halutessasi, uutta hyvinvointia rakentaessasi.
TÄSTÄ PÄÄSET ALOITTAMAAN KURSSIN HETI TÄNÄÄN
Kurssin vetäjänä toimin minä, Jonna Tähtinen (rentoutusohjaaja®, LCF Life Coach®, Value Trainer®). Omia ajatuksia muuttamalla olen rakentanut itseni uudelleen ja elän nyt juuri sellaista elämää, kuin haluan! Mielen hyvinvointi onkin minun intohimoni ja missioni on edistää niin mielenterveyttä kuin kokonaisvaltaista hyvinvointia. Olen toinen Elämyspuun osakkaista. Hyvinvointivalmennuksen lisäksi koulutan mm. psykoterapeutteja ja psykologeja kokemusasiantuntijana.
JOS VIELÄ EPÄRÖIT, PÄÄSET TÄÄLTÄ KURKKAAMAAN TARKEMMIN KURSSIN TEEMOIHIN:
Nähdään kurssilla! Ihanaa, että olet mukana!
Jonna