Hyvää alkavaa syksyä!
Vaikka syksy starttaakin edelleen hieman poikkeuksellisissa merkeissä,
arki on taas meillä monella käsillä.
Mitä tunteita sinulle nousee pintaan, kun kuulet sanan arki?
Onko se sitä harmaata, upottavaa suota muutaman vuosittaisen lomaviikon välissä?
Vai onko se sitä välillä kamalaa, välillä ihanaa, elämäksikin kutsuttua ajan kulkua?
Kaikilla meillä on jaksoja, jolloin tarvomme suossa ja odotamme päivän loppumista, jotta pääsisimme peiton alle.
Se on sitä ihmisyyttä. Mutta toki jotain muutoksia kannattaa elämässään tehdä,
jos huomaa, että elämässä on pidempiä jaksoja, jolloin vain odottaa seuraavaa lomaa,
joka vielä näyttää muuttavan kovastikin muotoaan ainakin tässä lähiaikoina.
Me emme usko siihen, että päivä kirkastuu sillä, että laitat kynän huulten väliin hymyn merkiksi aamuisin peilin edessä.
Ei. Jonkun täytyy muuttua, joko omissa ajatuksissasi, suhtautumisessasi, tekemisissä tai ympäristössä.
Helpointa on muuttaa jotain itsessä, vaikeinta taas jotain ympäristössä, muissa ihmisissä.
Tässä viisi vinkkiämme pilvisen arjen kirjastamiseen
(Ja onnea sinulle, joka et niitä kaipaa – ehkä joku lähipiiristäsi voisi näistä kuitenkin hyötyä?):
1. Anna tilaa itsellesi ja omalle elämällesi
Helpommin sanottu kuin tehty. Varsinkin, jos elät kiireistä ruuhkavuosiarkea tai elämä on muuten hektistä.
Emme nyt ehdota sinulle viikon hiljaisuuden retriittejä, vaan yksinkertaisesti sitä, että varsinkin,
jos elämä on kiireistä, sulje siitä pois asioita, joita et tarvitse.
Älä turhaan kuormita itseäsi jatkuvalla uutisvirralla, josta saat ehkä lisää murehdittavaa tai
puolituttujen täydellisellä some-elämällä, joka saa oman elämäsi tuntumaan entistä harmaalta.
Keskity omaan elämääsi juuri sellaisena, kuin se on. Pelkkä ärsykkeiden vähentäminen ja
parempi läsnäolo saattaa avata silmät sille, että elämä on itse asiassa sellaisenaan aika hyvää,
ilman jatkuvaa vertailua tai ylimääräisten kauhuskenaarioiden luomista.
2. Pysähdy miettimään, mistä nautit
Elämässä saattaa olla jaksoja, jolloin olemme ajautuneet täysin ulkopuolisten tarpeiden
ohjailtavissa ja unohdamme sen, mistä itse pidämme, mistä nautimme.
Jälleen, aikaa ei itsensä toteuttamiseen ole välttämättä paljon,
mutta kun edes muistutat itseäsi, mitkä asiat sinulle ovat tärkeitä ja mistä saat nautintoa,
saatat kuin varkain huomata, että niihin alkaakin löytää aikaa, minuutti kerrallaan.
Ota siis kynä ja paperia ja kirjoita asioita, jotka ovat jossain vaiheessa elämää olleet sinulle tärkeitä,
joista tulet hyvälle tuulelle ja joista pidät. Lista saa ja itse asiassa sen pitääkin olla hyvin arkinen.
Saatat pitää tuoreen kahvin tuoksusta, kukista, pianon soitosta, puhelimessa höpöttelystä.
Ehkä lomamatkojen suunnittelusta tai unelmoinnista. Ripusta lista vaikkapa jääkaapin oveen,
jossa se sinua muistuttaa vaikkapa kahvin tuoksuttelusta.
Saatat nimittäin kahvia juoda automaattisesti monta kertaa päivässä,
muttet ole pitkään aikaan pysähtynyt sitä tuoksuttelemaan.
3. Pysähdy miettimään, mistä luovut
Yhtä tärkeää kuin huomata se, mistä nautit, on tiedostaa myös ne asiat,
jotka vievät sinulta voimavaroja. Käytkö esimerkiksi jossain harrastuksessa
vain tavan vuoksi, vaikka ilo siitä on kadonnut ehkä jo vuosia sitten?
Sama saattaa käydä ihmissuhteissa: joskus tärkeä ihmissuhde on saattanut
muuttua taakaksi, joka vie voimavarojasi yhä enemmän.
Pysähdy miettimään, mitkä asiat kuluttavat akkuasi ilman,
että saat niistä mitään vastineeksi.
Mistä sinun pitää luopua, jotta saat lisää hyvinvointia elämääsi?
4. Tee hyvää muille
Hyvän tekeminen tekee tutkitusti hyvää hyvinvoinnillesi ja mielenterveydellesi.
Muiden auttaminen on osa ihmisyyttä ja saatatkin huomata,
miten omakin päiväsi kirkastuu muille osoitettujen pientenkin ystävällisten sanojen,
tekojen tai katseen kautta.
Joskus oma auttamisen halu on on kuitenkin hukassa.
Se saattaa kertoa siitä, että omat voimavarasi ovat niin loppu,
ettei energiaa riitä kuin omasta arjesta selviytymiseen.
Senpä vuoksi viimeinen vinkkimme onkin:
5. Lepää riittävästi
Suurin osa meistä tarvitsee 7-9 tuntia palauttavaa unta yössä.
Jos heräät aamuisin väsyneenä, se kertoo siitä, että yön aikainen palautuminen ei ole ollut riittävää.
Kokeile ensin rauhoittaa ilta ennen nukkumaan menoa ulkoisista ärsykkeistä,
jotta hermosto rauhoittuu ja saa riittävästi aikaa valmistautua kunnon yöuniin.
Ja jos huonot yöunet eivät korjaannu omin voimin, hae ammattilaisen apua!
Riittävä uni on nimittäin avain sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiimme.
Palautuminen yön aikana ei kuitenkaan riitä,
vaan ärsykevapaita taukoja pitää suunnitella jokaiseen päivään.
Lisää päivän tauottamisesta ja stressinhallinnasta pääset lukemaan täältä:
https://elamyspuu.fi/blog/stressinhallinta/
Jos tuntuu, että alkava syksy vie mehut, ota mielen voima käyttöösi ja priorisoi
mielessä pyörivät asiat. Apua saat esimerkiksi työkirjastamme,
joka on ladattavissa tästä
Keveyttä ja iloa alkavaan syksyyn!
Hanna ja Jonna
